Montre ke yo nan you kat rak, dous, anmè, cho, pli fasil akseptab ak se desè cho ak dous, kapab di pou instinct moun. Selon la sante Organizationand #39, s dènye enquête rezilta, chak fanm konsomasyon anyèl mwayèn yon de 64 kilogwam ki bagay dous. andquot, Sik kouvri bulletandquot, nan men, prè pou anvayi kò ou met leve kan sa a, ansanm ak tout grès, mine sante. Li pi fasil pou evite bagay dous ak pen konsa synonyme ak desè ekivalan sik, men li gen kèk pa pou sikre tankou hidden andquot, ak killerandquot. Li bezwen gen yon pè nan je.
1, gade nan nitrisyonèl ekredyen lis la sou pakè a. Ganik sik ak ik ak viv, sa kapab antre nan glikoz pase ap resevwa sik, pa bon pou ti digéré. Eseye pou sèvi ak mwens te ajoute odyòm cyclamate, akarin, ansai efektif siro ki tankou siwo myèl manje. Sante manje kòm ' ' oligosaccharides sik alcools.
2, pa vle di sik lib ba moso grès yo ak grès lib manje yo. Ba-ni grès ni grès lib manje souvan ajoute nan sik pou amelyore yo ti goute (v). Pa egzanp, ba-ni grès ni grès lib yagòt.
3, mach lavi nan koulye rèd, pouse plizyè pratik kwit sòs kayibeyen an brèf ekipman nan Sipè Makèt libweri. Sòs pasta, sòs tomat, salad pansman, etc, te bay lòt mwatye calories yo ki soti nan sik.
4, anpil ji traitées rekòt sik kontni est valè nòmal. Bwè a, se nan yon siro ki pou goute, yon sans de satiety e afèkte Absòbsyon de éléments lòt.
5, boutèy bwason ki pi gwògmann genyen sik, diven se pi toutbon. Ajoute sik nan diven pandan pwosesis fermentation pou modere ogmantasyon alkòl. Apre fermentation, pa pwal gen rès sik nan diven an. Ou ka pran plezi nan diven an menm tan, nou tou pran plezi nan andquot, sweetandquot.